番石榴的热量和营养价值，热量：41 大卡（100克）分类：蔬果和菌藻。评价：维生素C含量较高的水果，纤维含量在水果中也属于高的，可缓解便秘，减肥时可适量食用。

百事可乐的热量和营养价值，热量：41 大卡（100克）分类：饮料。评价：碳酸饮料，减肥时不宜食用。碳酸饮料主要起清凉解暑作用，为嗜好性饮料，一般没有营养价值。

猪血的热量和营养价值，热量：55 大卡（100克）分类：蛋类、肉类及制品。评价：猪血铁含量较高，并且为较好吸收利用的血红素铁，对于缓解女性由于节食造成的贫血有帮助，减肥时可适量食用。

黄豆芽的热量和营养价值，热量：44 大卡（100克）分类：蔬果和菌藻。评价：水分含量很高的一种蔬菜，蛋白质、碳水化合物等含量约是绿豆芽的两倍，含较多纤维，减肥时可适量食用。

莲藕的热量和营养价值，热量：70 大卡（100克）分类：蔬果和菌藻。评价：藕这类水生蔬菜大多矿物质含量较高，但同时它在蔬菜中属于淀粉含量较高的，减肥期间可以偶尔少量代替主食食用。

鸡翅含有多量可强健血管及皮肤的成胶原及弹性蛋白等，对于血管、皮肤及内脏颇具效果。翅膀内所含大量的维生素A，远超过青椒。对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育、精子的生成和胎儿的生长发育都是必需的。鸡翅的蛋白质和脂肪含量都较高，属于热量较高的白肉，常被用来烧烤，减肥时不宜多吃。

青豆的热量和营养价值，热量：373 大卡（100克）分类：坚果、大豆及制品。评价：和黄豆一样属于高蛋白、高脂肪、高纤维的大豆类，热量较高，减肥时可少量食用。青豆是大豆(黄豆)的嫩果实，它含丰富的蛋白质，其中含人体必需多种氨基酸，尤其以赖氨酸含量高。

冬瓜的热量和营养价值，热量：11 大卡（100克）分类：蔬果和菌藻，评价：冬瓜微量营养素含量一般，但热量很低，且可消水肿，是减肥期间可多吃的蔬菜适宜肾病、水肿、肝硬化腹水、癌症、脚气病、高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病、肥胖、以及缺乏维生素C者多食；冬瓜性寒凉，脾胃虚弱、肾脏虚寒...

葡萄干的热量和营养价值，热量：341 大卡（100克）分类：蔬果和菌藻。评价：碳水化合物含量很高，热量很高，但同时其钾、钙、铁含量也比较高，减肥时可少量食用。葡萄味甘平，令人肥健、耐饥、忍风寒；葡萄干是新疆独具特色的食品之一。

外面的卤牛肉热量比鲜牛肉高一倍，为什么？因为牛肉加工烹调后脱水，重量会降低。所以相同重量下热量会更高。