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胡萝卜的吃法合集

胡萝卜的吃法合集

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胡萝卜是一种营养价值较高的蔬菜.味美质脆、被称为菜蔬之王、 蔬菜里的小人参。科学家最新研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10％~20％;每天吃三根胡萝卜，对预防肿瘤和心脏疾病有奇效。
2024-09-10

胡萝卜是一种营养价值较高的蔬菜.味美质脆、被称为菜蔬之王、 蔬菜里的小人参。科学家最新研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%~20%;每天吃三根胡萝卜，对预防肿瘤和心脏疾病有奇效。

胡萝卜怎么吃有营养？

现在人们对胡萝卜的习惯吃法大多是生吃、切成丝和粉丝等凉拌后食用，或者是切成片同其他蔬菜炒食。殊不知，这都不符合营养原则。因为胡萝卜中的主要营养素β-胡萝卜素，存在于胡萝卜的细胞壁中，而细胞壁是由纤维素构成，人体无法直接消化。只有通过切碎、煮熟等方式，使其细胞壁破碎，β-胡萝卜素才能释放出来，被人体所吸收利用。科学合理的食用方法是:胡萝卜应烹煮后食用，要保持其营养的最佳烹调方法有两点:一是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，用足量的油炒;二是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起用压力锅炖15~20分钟。胡萝卜素容易被氧化，烹调时采用压力锅炖，可减少胡萝卜与空气的接触，胡萝卜素的保存率可高达97%。

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