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菠菜的吃法

菠菜的吃法

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菠菜中富含人体所必须的铁元素，经常食用菠菜的人的面色会比较的红润有光泽，气色非常的好，尤其是处于惊奇的女性朋友们，在这个时期食用些菠菜对身体有很大的好处，同时菠菜的做法也是各种各样的，下面我们与大家分享下关于菠菜的不同的做法吧！
2024-03-10

菠菜中富含人体所必须的铁元素，经常食用菠菜的人的面色会比较的红润有光泽，气色非常的好，尤其是处于惊奇的女性朋友们，在这个时期食用些菠菜对身体有很大的好处，同时菠菜的做法也是各种各样的，下面我们与大家分享下关于菠菜的不同的做法吧！

炒菠菜去涩味有高招

菠菜绿叶红根，富含钙质、铁质、维生素A，是家庭厨房炒菜做汤的好原料。但菠菜又含有草酸，烹调时处理不当，菜肴会有涩味。

炒菠菜去涩味的方法？

1、 先把洗净的菠菜在沸水中烫一烫，再下锅煸炒。这样可以去掉涩味。

2、 把菠菜在热油旺火中快速煸炒，一熟便离火。草酸的涩味会在菠菜煮熟时消失。但又不能使其成熟过头，破坏菠菜中的营养物质。

怎样除去菠菜中的草酸

菠菜中含有草酸，这不仅使菠菜带有一股涩味，还能与食物中的钙相结合，产生不溶于水的草酸钙，影响人体对钙质的吸收。特别是小孩如果经常吃有草酸的菠菜，可能引起钙质缺乏症。

不过，只要我们把菠菜放入开水煮二三分钟，约有百分之八十的草酸溶解在水里，捞出菠菜稍攥干，再蘸酱、炝拌、炒吃、做汤等，既可除去涩味，又能减少草酸的破坏作用。

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