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失眠食谱大全

失眠食谱大全

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随着时代的发展，现在的社会压力是越来越大，导致了很多人由于精神压力过大而造成了失眠，晚上休息不好，白天的工作打不起精神，效率也就跟不上了，失眠一直困扰着很多人，得了失眠应该注意什么呢，除了平日放松心情外，在饮食上也要非常注意，这里介绍了很多对失眠有辅助疗效的食谱，一起来学习学习吧。
2024-10-30

随着时代的发展，现在的社会压力是越来越大，导致了很多人由于精神压力过大而造成了失眠，晚上休息不好，白天的工作打不起精神，效率也就跟不上了，失眠一直困扰着很多人，得了失眠应该注意什么呢，除了平日放松心情外，在饮食上也要非常注意，这里介绍了很多对失眠有辅助疗效的食谱，一起来学习学习吧。

失眠的日常调理方法

第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶

第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹

第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚

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